- パーソナルジムに通った体験談
- パーソナルトレーニングのメリット・デメリット
- 失敗しないパーソナルジムの選び方
パーソナルトレーニングに興味があるけど、絶対失敗したくない！先にメリットとデメリットを知りたいな
私は半年で5キロ痩せられたので、通って正解でした！
トレーナーさんがマンツーマンで指導してくれるパーソナルトレーニング。
「痩せられそうだけど、キツそうだし、お金もかかるし……」と迷っている人も多いのでは？
私はパーソナルジムに半年間通い、体重-5kg、体脂肪率-5%のダイエットに成功しました。
この記事では、パーソナルトレーニングを実際に受けて感じたメリットとデメリットを正直にお伝えします。
最後に失敗しないパーソナルジムの選び方もまとめたので、ぜひ参考にしてくださいね。
【この記事を書いた人】
ギリギリ昭和生まれのフリーライター・翻訳家。彼氏と同棲3年目。在宅ワークで太ったものの、半年で5キロのダイエットに成功！
今までどうしても運動が続かなかったという人は、最初だけでもパーソナルトレーニングを試してみてはいかがでしょうか。
パーソナルジムに通った体験談
はじめに少しだけ私の体験をお話ししますね。
結論から言うと、パーソナルトレーニングを受けて本当によかった！！と大満足しています。
普通のジムに入会して挫折
過去には普通のジムに入会したこともあります。
お手頃価格で通い放題だったのですが、
今日は疲れてるから、今度でいっか……
と怠けてしまったり、行っても
「混んでて、使いたい器具を使うタイミングが難しい……」
「やり方がわからないけど、スタッフさんに聞くの恥ずかしい……」
「これで本当に痩せるのかな？」
などモヤモヤしてばかり。
結局、数回しか行かずに挫折してしまいました。
気づいたら5キロ増！
そんなこんなで運動をサボっていたところ、3年の同棲生活＋在宅ワークで、気づいたら5キロも体重が増えていました。
見た目も、おなかがポヨンとしてだらしない感じに……。
女として自信がなくなってきた。このままじゃ彼に幻滅されるかも……！
と危機感をおぼえ、自宅から近いパーソナルジムの体験レッスンを受けたのです。
体験が楽しかったので、勢いのまま即日入会し、半年契約。
週2回、30分のマンツーマントレーニングに通いました。
結果は大成功！
体重：49.3kg → 44.3kg（-5.0kg）
体脂肪率：27.4% → 22.4%（-5.0%）
ウエスト：63.0cm → 58.0cm（-5.0cm）
ヒップ：91.5cm → 82.5cm（-9.0cm）
太もも：52.5cm → 46.5cm（-6.0cm）
ふくらはぎ：33.0cm → 32.0（-1.0cm）
二の腕：25.5cm → 22.5cm（-3.0cm）
数字だけでも、かなりサイズダウンしたのがわかると思います。
見た目も引き締まって自信が持てるようになり、外出が楽しくなりました。
きちんと結果を出せたのは、パーソナルトレーニングのおかげです。
▼詳しい成果は、こちらの記事をご覧ください。
パーソナルトレーニングのメリット
私が感じたパーソナルトレーニングのメリットは次の3つです。
- モチベーションを保てる
- 効率よくトレーニングできる
- 気分転換になる
1. モチベーションを保てる
トレーニングの効果が目に見えてわかるようになるまで、3ヵ月程度かかります。
私は最初の1ヵ月、頑張っているのに成果が出ず、苦しい思いをしました。
最初はやる気満々でしたが、だんだん「本当に痩せるのかな？」と不安になってきました。
そんな状態で、ひとりでジムに通い続けるのはツラいです。
ですがパーソナルなら、トレーナーさんが応援してくれますし、相談にものってくれます。
私も1ヵ月経った頃、「ぜんぜん体重落ちないんです〜」と泣き言を言いました。
するとトレーナーさんが、
筋肉を育てながら体重を減らすのは時間がかかるので、焦らなくて大丈夫ですよ！
と励ましてくれたので安心しました。さらに
減量のスピードを上げたいなら、おうちで有酸素運動に挑戦してみましょう！
と具体的なアドバイスもくれました。
体が変化してきたら「すごいですね！頑張ってますね！」とほめてくれるので、「嬉しい！もっと頑張ろう！」と思えます。
頑張っている姿を見てくれている人がいると、モチベーションが上がる！
2. 効率よくトレーニングできる
せっかくなら、最低限の努力で最大限の成果がほしいですよね。
自己流でトレーニングするより、プロのトレーナーさんに指導してもらったほうが、効率よくトレーニングできます。
「おしりを引き締めたいです」
「二の腕周りが気になります」
私はこのようにやりたいことを伝えて、適したメニューを組んでもらっていました。
フォームも細かく直してもらえます。
ちょっとした姿勢の違いで使う筋肉が変わってくるのですが、自分ではなかなか気づけません。
毎回見てもらっていたおかげで、理想の体型に最短ルートで近づけました。
3. 気分転換になる
定期的にジムに行って指導してもらうと、いい気分転換になります。
私は完全在宅ワークなので、用事がない日は一歩も外に出ないことも。
そんな時、ジムで30分間トレーニングすると、とっても気分がスッキリします。
普通のジムやジョギングでもOKですが、黙々とひとりで運動するより、トレーナーさんと話したほうがよりリフレッシュできます。
私が通っていたジムのトレーナーさんの多くは、体育会系の20代男子。
普段の生活では関わらないような人たちといろんな話ができて新鮮でした。
ストレス発散になるので、「なんか毎日退屈だな〜」という人にもおすすめです。
▼本気で変わりたいならこちら！【女性専用マンツーマンボディメイクサロンRIZAP WOMAN】パーソナルトレーニングのデメリット
パーソナルトレーニングは、いいことだけではありません。
デメリットに感じるのは次の2つです。
- 費用がかかる
- トレーナーとの相性に左右される
メリットのほうが断然大きいので、個人的にはデメリットはあまり気にしなくていいと思いますが、一応お伝えしておきますね。
1.費用がかかる
普通のジムに比べると、やはり費用は高くなります。
私は半年で20万円くらい使いました。
1回30分 × 月8回 × 6ヵ月 = 20万円強
勇気のいる出費でしたが、高いお金を払った価値はありました。
というのも、トレーニング代は消費ではなく投資。
思いきって投資したからこそ、挫折することなく目標を達成できたのです。
月額1万円の普通のジムに入会して、ほとんど利用せず、ちっとも痩せない。
月額3万円のパーソナルジムに通って、半年で引き締まった体を手に入れる。
コスパが良いのはどちらでしょうか？
もちろんパーソナルジムですよね。
費用対効果を考えると、パーソナルは決して高くはありません。
「自分の健康と美しさに、どれだけ投資できるか」という問題です。
2.トレーナーとの相性に左右される
パーソナルトレーニングは、基本的にトレーナーさんとのマンツーマンです。
なので担当してくれるトレーナーさんと相性が悪いと、トレーニングが楽しめないかもしれません。
私が通っていたジムは担当固定ではなく、行くたびにトレーナーさんが違いました。
といっても全員で5人くらいなので、1ヵ月もすれば皆と顔見知りでした
その中で、「この人の指導はやりやすい！」という人と「イマイチかみあわないな……」という人がいました。
「やりやすい人に当たるといいなぁ〜」というのが本音でしたが、トレーナーさんごとに得意分野が違うので、いろんな意見を聞けたという点ではよかったです。
担当固定制の場合、毎回同じ人に指導してもらうことになります。
それがイマイチ合わないトレーナーさんだったら、楽しく取り組めません。
- 女性のトレーナーさんがいい
- 厳しく追い込んでくれる人がいい
など、自分の希望を明確にしておきましょう。
ジムごとにトレーナーさんの傾向が違うので、自分と合いそうな人が担当してくれるか、きちんと見極める必要があります。
失敗しないパーソナルジムの選び方
思いきった出費だからこそ、失敗したくないですよね。
きちんとジムを選べば、パーソナルトレーニングのデメリットを避けることができます。
選び方のポイントは次の3つ。
- 通いやすい立地
- 料金と内容のバランス
- 体験レッスン
ひとつずつ説明します。
通いやすい立地
通い続けられるかどうかは、立地にかかっています。
どんなに設備が良いジムでも、自宅や勤務地から遠かったら、めんどくさくて足が遠のきます。
自宅や勤務地から近い
もしくは
いつもの通り道にある（駅から自宅までの帰り道など）
というのが絶対条件です。
料金と内容のバランス
パーソナルトレーニングの料金設定はピンキリです。
たとえばRIZAPだったら、50分×16回で約30万円。
これくらいが相場ですが、中には1回5,000円以下で利用できるところもあります。
つい料金にばかり目が行きがちですが、内容にも注目してください。
1回の時間設定が短かったり、ウェアや水が別料金だったりもするので、「安ければお得」というわけではありません。
反対に「高ければ質が高い」というものでもないです。
内容が同じでも、都心部で立地がよかったり、広告にお金をかけていたりすると、割高になることがあります。
料金と内容のバランスがとれているか、自分に合ったプランはあるのか、しっかり確認しましょう。
体験レッスン
ほとんどのパーソナルジムには体験レッスンが用意されています。
通常よりも安く設定されているので、ぜひ一度トレーニングしてみましょう。
私も入会前に30分の体験レッスンを受けました。
当時、筋トレやスポーツの経験がなく、パーソナルトレーニングも初めて。
実際にやってみることで、
- ジムの雰囲気
- 設備（更衣室やシャワー）
- トレーナーさんとの相性
- トレーニングのキツさ
などがわかり、納得したうえで入会することができました。
なんとなく引っかかるところがあったら、保留して、他のジムもまわって比べてみるといいですよ。
ただし勢いも大事なので、あんまり先延ばしせず決断するのがオススメ！
まず運動習慣をつけることが第一歩！
パーソナルトレーニングはメリットが大きい！一度体験してみよう
この記事のポイントをおさらいしましょう。
- パーソナルトレーニングのメリット
- モチベーションを保てる
- 効率よくトレーニングできる
- 気分転換になる
- パーソナルトレーニングのデメリット
- 費用がかかる
- トレーナーとの相性に左右される
- パーソナルジム選びのポイント
- 通いやすい立地
- 高すぎず安すぎない料金
- 体験レッスン
入会前は半信半疑でしたが、パーソナルトレーニングに通って大正解でした。
通っていなかったら、今でもだらしない体型のまま、外出を楽しめずにいたと思います。
私は半年で目標を達成できたので、予定どおり退会し、ジム付きのホットヨガ教室に移りました。
もう運動が習慣になりましたし、基礎的な筋肉もついたので、自分ひとりでも効果的なトレーニングができます。
一生通うと思うと高いけど、たった半年で人生変わるなら、むしろ安い！
ちなみに同棲中のカレも、キレイになったと喜んでくれましたし、私が成功したのを見て筋トレを始めました。
前より健康的なカップルになれて嬉しいです。
体を鍛えると、見た目がキレイになるだけでなく、心も前向きになります。
迷っている人は、ぜひパーソナルトレーニングを試してみてくださいね！
今までどうしても運動が続かなかったという人は、最初だけでもパーソナルトレーニングを試してみてはいかがでしょうか。
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