- 同棲してるのに寂しく感じる原因
- 寂しい時のNG行動と正しい対処法
大好きな人と一緒に暮らしていて幸せなはずなのに、なんか寂しい……。どうして？どうしたらいいの？？
一人暮らしをしていて、時々孤独を感じるのはあたりまえ。
しかし同棲しているのに、なぜか寂しいという気持ちに悩まされていませんか？
私自身の経験として、むしろ同棲中のほうが寂しさが増すことすらありました。
今回はこの気持ちを深堀りします。
「一緒にいるのに寂しいのはどうして？」
「寂しい時どうしていいかわからない！」
こんな悩みを抱えている人は、最後まで読めば少し気持ちが軽くなるはず。
解決に向けて一緒に考えていきましょう。
【この記事を書いた人】
ギリギリ昭和生まれのフリーライター・翻訳家。バツイチ同士で同棲4年目。結婚しない・子供は持たない派。
同棲してるのに寂しく感じる原因
「寂しい」という気持ちをより具体的に言語化できれば、心を整理しやすくなります。
この気持ち、一体どこからやってくるのでしょうか？
- 誰かといることが当たり前になった
- 相手がかまってくれなくなった
- ドキドキする刺激が少ない
ひとつずつ解説します。
誰かといることが当たり前になった
誰かと暮らしていると、「一緒に過ごしている時」と「ひとりになった時」のギャップがあります。
一人暮らしの経験がある人は、はじめて一人きりで過ごす夜、心細く感じませんでしたか？
それまでは家族がいるのが当たり前だったのに、急に周りに誰もいなくなったからです。
わたしは一人暮らし初めての夜、深夜に目が覚めて「怖い……」と泣きました
でも一人暮らしを続けているうちに、ひとりに慣れて寂しさは薄れていくはず。
ところが同棲すると、再び誰かといることが当たり前になります。
特に約束しなくても誰かと同じ空間にいることになり、一人暮らしに比べて圧倒的に「ひとり時間」が少ないからです。
▼ひとり時間がとれなくて悩んでいる人はこちら。
ひとりの時間が欲しいとき、同棲カップルはどうしたらいい？
そんな状態で急にひとりになると、「あれ、私ひとりきりだ。不安……」という気持ちに襲われることがあります。
このケースでは、外出中の相手が帰宅すると安心でき、「寂しさ」が消えます。
相手がかまってくれなくなった
相手と一緒にいるのに寂しい場合もあります。
それは、同じ空間にいるのに相手がかまってくれないから。
もっと正確に言うと、「前はかまってくれていたのに、最近かまってくれなくなった」からです。
私に興味がなくなったのかな……？もう冷めたってこと？
というように、相手に対する不安が「寂しい」という気持ちを生んでいます。
これは同棲前でも付き合いの長いカップルに起こりがちな現象。
「恋人がいるのに寂しい」という気持ちが発展して、「同棲してるのに寂しい」という状態になっています。
ドキドキする刺激が少ない
同棲が長くなると、恋人と一緒にいる時のドキドキは薄れていきます。
一般的には代わりに安心感が芽生えてくるのですが、この移行段階で「寂しい」と感じることが多くなります。
この気持ちを分解すると……
付き合い始めはドキドキして楽しかったな。あの頃が恋しい。
→今は刺激が少なくて物足りない！
たしかに恋愛初期は胸の高鳴りまくって楽しいですが、恋愛ドーパミンのピークは3ヶ月目、限界は3年と言われています。
つまり、時とともに刺激が減っていくのは自然なこと。
潔く受け入れ、別の幸せを噛みしめるようにしたいですね。
寂しい時のNG行動
寂しさが募ると、心に余裕がなくなって自分勝手な行動を取りがちです。
しかし、感情に流されて行動すると相手との関係が悪くなってしまいます。
次のようなNG行動をしないように注意してください。
- 相手に要求しすぎる
- 浮気に走る
- 諦めて自暴自棄になる
相手に要求しすぎる
最もやってはいけないのは、相手に要求しすぎること。
「なんで◯◯してくれないの？」（責める）
「もっと私にかまってよ！」（強いる）
「寂しくてどっかいっちゃうよ？」（おどす）
こんなふうに相手のせいにしたくなるかもしれませんが、反対に自分が言われたらどう感じますか？
自分勝手だな〜ってイラッとしたり、悲しくなったり、ネガティブな感情を持っちゃうかも……
厳しい言い方をすると、あなたが勝手に寂しいと感じているだけですから、その寂しさを他人にぶつけるべきではありません。
気持ちを伝えること自体がダメなわけではありませんが、相手のせいにしては絶対ダメです。
浮気に走る
パートナーとの関係に寂しさを感じるからといって、それを埋めるために浮気に走ってはいけません。
乗り換えることは否定しませんが、他の人のもとに行くなら現パートナーとの関係を終わらせる覚悟でやってください。
世の中にはポリアモリー（※）もありますし、公認の愛人も存在します。
ですがそれは相手との合意ありきで、お互いが納得していなければ成立しません。
ドラマ化もされた「1122 いいふうふ」では、夫婦仲を保つために不倫を認めてたよね
勝手に浮気したら、当然ですがパートナーからの信頼度はガタ落ち。
たとえ謝って許してもらえても、それ以前の関係性には二度と戻れません。
浮気の重大さをよく理解し、安易な行動をしないようにしましょう。
逆に「浮気されてるかも……」という人は、こちらの記事のチェックリストを参考にしてください。
※ポリアモリー：関係者全員が合意のうえで、複数のパートナーと関係を持つこと。
諦めて自暴自棄になる
相手がそっけないと「私にはもう魅力がないんだ……」と錯覚し、自暴自棄になってしまうことがあります。
ストレス発散のためにドカ食いして太ってしまったり、メイクやおしゃれもやめてしまったり。
髪ボサボサですっぴんで、体型も気にしないオバサンいるよね……
でも努力をやめてしまうと、状況は改善しません。
自分磨きを諦めたあなたを、彼が再びかまってくれるでしょうか？
しかも、自分でも自分がイヤになって自信がなくなっていきます。
逃げていいことは何もないので、きちんと問題に向き合う勇気を持ちましょう。
同棲してるのに寂しい時の対処法
寂しくてどうしようもない時、ひたすら耐えるしかないのでしょうか？
そんなことはありません。
寂しさを和らげるための対処法を3つ解説します。
- 甘えながらかわいく伝える
- 共通の趣味を始める
- とにかく自分を磨く！
甘えながらかわいく伝える
あなたが寂しく思っていることに、相手は気づいていないかもしれません。
「気づいてもらえないことで余計寂しい」という場合は、思いきって「寂しい」と伝えてみましょう。
ポイントは、甘えながらかわいく伝えること。
（ソファでくっつきながら）「最近忙しそうで、ちょっと寂しいな……。今度のお休みは一緒に過ごそ？」
（冗談っぽく）「なんかそっけな〜い、もっとかまってかまって〜！」
などなど。
深刻そうにしたり泣いたりすると「重い……」と思われてしまうので、相手にプレッシャーをかけない言い方を心がけてくださいね。
共通の趣味を始める
マンネリ化しているカップルは、共通の趣味を始めるのがおすすめ。
新しいことを始めるとワクワクするので、お互いに対してポジティブな感情を持ちやすくなります。
わが家では、実際に次のような事例がありました。
ゴルフに挑戦しよう！
→おそろいのウェアを探したり、初心者向けの解説動画を見たり、一緒にレッスンに行ったり。休日出かけることが増えた。
猫を飼おう！
→一緒に育て方を調べたり、猫のYouTubeを見たり、グッズをそろえたり。もちろん飼い始めてからも一緒に世話をしている。
共通の趣味があると、一緒に楽しく過ごす時間が増えて、会話も増えます。
相手にも興味を持ってもらえそうなことを見つけて、誘ってみてはいかがでしょうか？
とにかく自分を磨く！
一番のおすすめはとにかく自分を磨くこと！
相手がかまってくれる・くれないに関わらず、やって損はありません。
- 美容院で髪型を変えてみる
- メイクレッスンに通ってみる
- 運動＆食事を変えてダイエット
- ジムで体を鍛える
- 資格取得のために勉強する
など、外見・内面を磨くために積極的にいろいろチャレンジしてみましょう。
忙しくしていれば気が紛れ、「寂しい」と感じる暇はなくなります。
彼もキラキラ輝くあなたを見て、「素敵だな」と見直してくれますよ。
寂しい時は自分磨きのチャンス！今すぐ行動してみよう
寂しくなると、ついつい彼にかまってもらうことばかり考えがちですが、まずは自分を変える努力をしてみてください。
ちなみに私のおすすめはダイエット。
私は同棲しながら半年間パーソナルジムに通い、-5ｋgのダイエットに成功しました。
見た目がかなり引き締まったので自信がつきましたし、彼もほめてくれましたよ！
また、気分転換に一人旅もおすすめ。
数日でも離れて過ごすと、自分も相手もリフレッシュできて、2人で暮らすことの幸せを再認識できます。
私は2週間ほど語学留学に行ったこともあります。
海外旅行の時間がとれる人は、自分磨きにもなるのでぜひ検討してみてください！
